肩颈科幻影视

肩颈这里老酸痛，真心劝你别再捶打、按摩、贴膏药了！

前两天上网刷到这么一个帖子，一位网友表示自己肩膀连着脖子这一处的肌肉总是好疼，泡沫轴和按摩仪都试过了，都不管用，帖子迎来了不少网友的共鸣，看来这个问题让不少朋友都困扰不已。

尤其像颈椎病这类问题，从老人到小孩儿，多多少少都有颈椎不舒服的困扰，低头族越来越多，颈椎问题也变得大众化，上班族更是重灾区，主要和经常玩手机、打游戏、上班对着电脑久坐这些习惯有关。

凌晨两点的写字楼里，键盘敲击声此起彼伏。老张揉了揉发硬的脖子，后脑勺传来的刺痛感让他不得不停下正在赶制的PPT。这已经是本周第三次通宵加班，他的颈椎就像生了锈的齿轮，每次转动都伴随着“咔咔”的异响。隔壁工位的小王正用拳头捶打肩膀，这个动作在程序员群体里被称为“

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最近很多网友问我，现在上班经常坐着面对电脑，低头玩手机，经常感觉好像脖子上被挂了一个很重的东西，很不舒服。有时候头晕，手麻，；平时上班比较忙，能有什么动作可以缓解，最好能在家就能练习。

参考文献：[1] . 肩颈部疼痛的综合康复治疗[J]. 中国康复医学杂志, 2022, 37(5).[2] . 心理压力与肌肉紧张关系的研究进展[J]. 现代医学, 2021, 49(8).[3] 王五. 颈椎病预防及饮食调节策略[J]. 健康生活指南, 20